12 Faidah Diet Buat Kesehatan Tubuh Yang Wajib diketahui

Ada beberapa manfaat diet bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui yang memang menjadi alasan mengapa banyak orang rela dan mau menghabiskan waktu dalam hidupnya dengan menjalani diet. Tidak sedikit orang yang merasa heran dan bertanya-tanya ketika melihat orang menjalani beberapa jenis diet seperti diet garam, diet buah-buahan, diet mediterania dan masih banyak lagi. Dari situ timbul pertanyaan dibenak mereka apakah benar diet hanya sekedar untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal serta langsing?

Manfaat diet sejatinya tidak hanya sekedar membentuk tubuh ideal atau menurunkan berat badan sehingga menjadi langsing bak artis papan atas. Melainkan ada segudang manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan diet berdasarkan pembuktian yang sudah terbukti secara ilmiah. Adapun manfaat diet bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut:

1. Mengontrol Berat Badan

Yang pertama adalah manfaat yang sangat populer adalah rata- rata orang ber diet ingin menurunkan berat badan atau mengontrolnya supaya menjadi ideal. diet untuk menyeimbangkan asupan nutrisi bukan untuk mengurangi kadar karbohidrat dalam tubuh. jangan sampai anda kekurangan nutrisi dan gizi yang di butuhkan oleh tubuh. untuk itu, sebelum diet anda harus konsultasi kepada ahli kesehatan atau gizi supaya program diet mu aman.

2. Menjaga Kualitas Tidur

Dalam beberapa penelitian kurang asupan karbohidrat dalam tubuh juga kurang air putih menjadi penyebab orang dapat tidur dalam waktu yang singkat. dalam sumber yang juga di jelaskan kekurangn vit C dan selenium dapat menyebabkan seseorang tidur kurang nyenyak. Vit C dan selenium dapat kita peroleh dari sumber nabati dan sayuran. Dengan diet dan membiasakan pola makan yang sehat dengan mengonsusmsi sayuran dan buah akan membuat kualitas tidur kita menjadi lebih baik.

3. Sumber Percaya Diri

dengan diet akan menumbuhkan rasa percaya diri yang kuat hal ini termasuk kedalam aspek Psikologis. karena dengan memiliki tubuh yang ideal orang lain akan beranggapan bahwa kita sangat menjaga kesehatan dengan menjalankan pola hidup yang sehat. sehingga hal ini bisa menambah percaya diri seseorang. Secara langsung faktor fisik ini juga akan berdampak pada pikiran yang menjadi positif dan tenang. Diet selain dapat membuat seseorang lebih rileks dan percaya diri, juga sangat berpengaruh terhadap mood seseorang.

4.Diet dapat menghindarkan dari Dementia dan Alzheimer


Menjaga berat badan tetap seimbang sangatlah penting terutama mengkonsumsi nutrisi sehat serta berolahraga secara teratur. Pasalnya dengan melakukan semua itu otak anda akan menjalankan fungsinya secara baik serta tetap aktif. Dengan begitu maka resiko terkena penyakit Alzheimer dan Dementia bisa dihindari sedini mungkin. Mereka yang menjalankan diet dan diimbangi dengan olahraga biasanya akan selalu terlihat fres h dan tidak pelupa. Selain itu mereka juga pada umunya jarang terkena sakit tenggorokan dan flu.

5.Diet dapat menurunkan resiko terkena kanker

dalam sebuah studi penelitian bahwa diet serat dapat memperlancar organ pencernaan yaitu akan mempermudah Buang air Besar (BAB) yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Konsumsi serat secara teratur akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar.diet juga dapat menghindarkan kita dari penyakit kanker karena tubuh mendapat asupan nutrisi dan gizi yang seimbang yaitu dengan mengatur pola makan sehat.Kandungan nutrisi asupan makanan dan berat badan perlu diperhatikan dengan benar terutama para wanita. Pasalnya, mereka yang memperoleh nutrisi sesuai dengan kebutuhan dan selalu menjaga berat badannya cenderung akan jauh dari resiko terkena penyakit kanker, terutama kanker payudara. Pada umumnya yang terkena kanker payudara adalah penderita masalah berat badan (obesitas) dan menjalani lifestyle yang buruk. Akan tetapi bagi anda yang menjalankan diet secara benar dengan pengaturan pola makan yang baik serta melakukan olahraga secara teratur resiko terkena penyakit yang mematikan ini bisa diminimalisir.

6.Diet dapat membantu penyembuhan lebih cepat

Berdasarkan pembuktian secara ilmiah ternyata diet bisa jumlah lemak di dalam tubuh dan membuat jumlahnya tetap normal. Ketika lemak di dalam tubuh normal maka immune atau sistem kekebalan tubuh anda akan tetap terjaga dengan baik. Sehingga proses penyembuhan ketika anda sakit menjadi lebih cepat.

7.Diet dapat menyehatkan Jantung


Diet dapat membuat jumlah lemak dan kolesterol dalam tubuh terjaga dengan seimbang sehingga tidak akan menganggu kesehatan jantung. Oleh sebab itu diet bisa membuat jantung lebih sehat. tapi hal ini harus dengan pantauan dokter atau ahli gizi selama menjalankan program diet.

8.Diet dapat menurunkan resiko terkena diabetes

Dalam sebuah penelitian dengan diet yang sehat yaitu mengatur pola hidup dan makanyang sehat disertai olah raga yang rutin dan teratur dapat menjauhkan kita dari resiko penyakit diabetes atau kelebihan berat badan. karena dengan olah raga bisa membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh.

9.Diet dengan sayur dapat memperkuat tulang


Terlalu banyak mengonsumsi daging dapat mengakibatkan kelebihan kadar protein yang bisa menganggu ginjal. sehingga memaksa tubuh menyerap kalsium dari tulang karena penyerapan kalsium terganggu dalam tubuh. Namun ini jarang terjadi pada mereka yang diet sayur atau vegetarian.

10.Diet dengan sayuran dapat menyehatkan kulit


Mengonsumsi sayuran dari akan tanaman seperti lobak dan wortel, labu serta tomat bisa membersihkan noda di wajah. Selain itu juga buah apel, jambu klutuk, buah persik dan pir bila dimakan bersama kulitnya bisa menghasilkan kulit yang bersinar. untuk itu, jangan sampai sayuran tertinggal dalam menu makan sehari- hari.

11.Diet dapat melindungi gigi


Dibandingkan memotong daging gigi geraham kita lebih cocok mengunyah sayuran dan padi-padian. Pencernaan dimulai dari air liur yang hanya dapat mencerna karbohidrat kompleks yang ada pada makanan dari tumbuhan. sehingga gigi anda lebihh terjaga dan sehat. karena tidak terlalu sering mengunyah makanan yang keras dan alot.

 12.Menambah Wawasan

Dengan diet pasti anda akan menemukan banyak sumber dengan membaca atau bertanya kepada orang yang berpengalaman mengenai ilmu diet dan kesehatan tubuh. hal ini adalah nilai lebih bagi kita sehingga hal tersebut bisa menjadikan kita wawasan yang luas mengenai kesehatan tubuh. sehingga anda mengetahui tentang menjaga kesehatan. contoh nya anda jadi tahu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, makanan apa saja yang mengandung lemak tinggi dan lain sebagai nya. jadi dengan diet tubuh akan sehat wawasan menjadi luas

Berdasarkan uraian manfaat diet bagi kesehatan tubuh diatas maka dapat kita simpulkan bahwa diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja tapi juga untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Karena itu diet yang baik dan benar adalah diet yang sehat serta tidak menyiksa badan. dan yang paling penting anda harus rutin konsultasi atau periksa kepada ahli gizi untuk mengontrol kesehatan tubuh.

terima kasih !